Đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn chán công việc

Ai trong chúng ta đều có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, nhưng đây là dấu hiệu bạn cần phải lưu ý trước khi nó biến thành cả tuần kinh khủng không chấm dứt, căng thẳng làm giảm hiệu quả công việc và có thể hủy hoại sức khỏe bản thân.

Rất nhiều người bị mắc kẹt trong cái bẫy của công việc "toxic", mọi người cần nhìn nhận vấn đề này một cách nghiêm túc hơn. Jeffrey Pfeffer - Gíao sư môn học hành vi tổ chức đại học Sanford, đã viết trong cuốn "Dying for a Paycheck" rằng quản lý yếu kém của các công ty tại Mỹ chiếm 8% chi phí sức khỏe hằng năm và liên quan đến 120 nghìn cái chết tăng mỗi năm.

Cơ thể của bạn có thể biết trước khi bạn đổ lỗi cho dấu hiệu stress và gửi báo động đỏ cảnh báo bạn không hề ổn chút nào:

1. Mất ngủ

Điều đầu tiên chúng ta thường nghe là mất ngủ vào buổi tối. Bác sĩ tâm lý Monique Reynolds của trung tâm dành cho những nỗi lo âu và thay đổi hành vi cho biết: "Mọi người thậm chí không ngủ được bởi vì bộ não hoạt động không ngừng nghỉ và không thể đi vào giấc ngủ. Họ thức dậy vào lúc nửa đêm và nghĩ về những danh sách cần phải làm. Nếu điều này liên quan đến công việc thì đó là dấu hiệu của sự mất cân bằng". Một vài đêm mất ngủ sẽ không là vấn đề nhưng nếu nó trở nên thường xuyên căng thẳng trở nên nghiêm trọng hơn

2.Nhức đầu

Các cơ của bạn phải căng lên để bảo vệ bạn khỏi những tổn thương. Khi bạn nhìn thấy nơi làm việc la "khu vực nguy hiểm", cơ thể giữ chặt các tổn thương cơ. Theo nhóm tổ chức tâm lý Mỹ thì sự căng cơ liên tục ở cổ, vai và đầu có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu và nhức đầu. "Căng thẳng tạo nhưng dấu hiệu vật lý và biểu hiện qua các cơn đau" - Bác sĩ Reynolds nói.

3.Đau cơ

Khi công việc là độc tố, nó giống như bạn đang phải đánh vật với một con hổ hung mãnh dưới bàn làm việc. Khi nhận được được cảnh báo, não bạn sẽ giải phóng hoocmon adrenaline và các hoocmon căng thẳng khác. "Hệ thần kinh của chúng ta khi làm các công việc đọc hại tiếp tục trong tình trạng báo động. Chúng ta tiếp tục suy diễn và sẵn sàng phản ứng lại với cấp trên và đồng nghiệp khó chịu" - Bác sĩ Reynolds chia sẻ. Nếu bạn tiếp tục xử lý các email với đôi vai cong và hàm nghiến chặt, đây có thể là dấu hiệu công đang ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Vấn đề tâm lý ngày càng tệ hơn

Bác sĩ Reynolds lưu ý rằng căng thẳng gia tăng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm lý ."Chúng ta có thể lo lắng hơn trong môi trường thật sự độc hại, lo lắng thường xuyên trầm trọng có thể đạt tới ngưỡng của sức khỏe"

Nếu bạn thấy thường xuyên phải chịu đựng sếp của mình thì bạn đang phải trả giá bằng sức khỏe tinh thần của mình. Một phân tích năm 2012 của 297 trường hợp cho thấy sự nhận thức của tổ chức không tương xứng với sự phản ánh sức khỏe của người lao động như phản ứng thái quá và sự buồn phiền.

E. Kevin Kelloway đại học St. Mary, cho rằng việc đối xử không công bằng trong công việc là nguyên nhân gia tăng stress. "Phán xét là một nhân tố nguy hiểm gây stress bởi vì bản thân phải đấu tranh với con người bên trong của chính mình". Ông cho rằng "khi bạn đối xử với tôi không công bằng có nghĩa là bạn đang đụng đến danh dự của tôi - nhấn mạnh tôi không xứng đáng được đối xử công bằng như những người khác"

5. Thường xuyên mắc bệnh

Nếu bạn liên tục bị cảm cúm và tự hỏi bạn cảm thấy như thế nào về công việc. Một nghiên cứu chỉ ra căng thẳng kinh niên sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.

6. Không còn hứng thú đến quan hệ tình dục

Bạn sử dụng thời gian như thế nào phản ánh giá trị của bạn như thế ấy. Khi bạn mang công việc về nhà thì quan hê tình cảm của bạn cũng bị ảnh hưởng. Viện Tâm lý Hoa Kỳ lưu ý rằng phụ nữ gặp khó khăn trong sự căng thẳng của công việc đặt những việc cá nhân và trách nhiệm tài chính, nó có thể làm giảm ham muốn tình dục. Đối với đàn ông, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đén việc giảm việc sản sinh testosterone, cũng dẫn đến việc giảm ham muốn tình dục.

"Phải có một sự thoải mái nhất định để khích thích sự ham muốn . Thời gian cũng là một yếu tố. Nhưng nhiều người họ không có đủ thời gian cho việc quan hệ tình dục"- Bác sĩ Reynolds nói.

7. Luôn cảm thấy mệt mỏi

Đó là sự mệt mỏi, đau nhức bên trong mà việc nghỉ ngơi và nằm nghỉ cuối tuấn có thể hồi phục. Kelloway cho rằng "không có cách cho thấy những cá nhân phản ứng trong môi trường làm việc căng thẳng nhưng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu vật lý người lao động có thể cảm thấy"

Công việc căng thẳng có thể tạo ra mọt cái vòng hút cạn kiệt chúng ta. Pfeffer nói "Bạn cảm thấy quá sức chịu đựng vì bạn làm việc quá lâu, và bạn làm việc quá lâu bởi vì bạn đang cố quá."

8. Dạ dày kêu

Khó tiêu, táo bón, đầy hơi có thể liên quan đến stress, bởi vì stress ảnh hưởng đến tiêu hóa của ruột và có thể là thay đổi hoạt động của vi khuẩn đường ruột và làm thay đổi tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do tại sao bạn bị đau dạ dày khi bạn buồn - Kelloway chia sẻ, anh đã từng trải qua khi làm việc căng thẳng trước. "Trong khoảng 6 tháng, tôi bắt đầu chú ý vào mỗi chủ nhật cơn đau dạ dày ngày càng nhiều. Nó không phải là triệu chưng nhưng khi tôi nghĩ phải làm gì vào sáng thứ hai - nó cho tôi biết tôi đang nghĩ về công việc. Mọi triệu chứng biến mất khi tôi nghỉ việc và tập trung vào thứ khác"

9. Thay đổi sự thèm ăn

Thèm ăn có liên quan mật thiết đến não bộ. Dưới sự căng thẳng, bạn phải chiến đấu hoặc phòng vệ để giải phóng adrenaline, báo hiệu cơ thể bạn triệt tiêu sự tiêu hóa, tập trung bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Theo Harvard Health Letter. Căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng tuyến thượng thận và sản sinh ra cortisol, một hooc môn làm tăng sự đói bụng. Bạn sẽ chuyển mục tiêu qua đồ ăn xoa dịu khi cảm thấy căng thẳng. Ăn thức ăn chứa đường hạn chết phản ứng của stress và cải thiện cảm xúc - đó là lý do tại sao người ta thường tìm tới đồ ăn để xoa diu nhưng đây là thói quen xấu cần phải tránh.

Làm gì để chống lại chúng

- Hít thở sâu: Khi cơ thể bạn đang trong trang thái báo động cao để chống lại những yêu cầu vô lý và những vị sếp tồi, bạn cần có thời gian nghỉ. Reynolds giải thích "Khi bạn không cho hệ thần kinh cơ hội nghỉ ngơi và khởi động lại chúng, nó sẽ là nguyên nhân hủy hoại bạn trong thời gian dài. Quan hệ bên ngoài công ty, thiền và tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng của stress".

- Điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực: Một trong những nguyên tắc của giả thiết nhận thức hành vi cho rằng bạn suy nghĩ như thế nào thì bạn có thể thay đổi việc bạn cảm thấy thế nào, Không phải ai cũng có thể đổi công việc nhưng chúng ta có thể tập trung vào những công việc chúng ta có thể kiểm soát. Chúng ta có thể sử dụng sự tập trung để quản lý những suy nghĩ vô bổ như bài thuyết trình diễn ra như thế nào hay đồng nghiệp nghĩ gì về mình.

- Rời bỏ: Xem đây là dấu hiệu bạn cần tìm một công việc mới. Pfeffer cho rằng sự thiếu vắng quyền tự quyết định, thời gian biểu không rõ ràng và sự bấp bênh về kinh tế trong thời gian dài có thể tạo nên môi trường làm việc độc hại, người lao động nên bỏ lại phía sau và phải dương đầu với nó. Bạn cần giải quyết vấn đề từ bên trong không chỉ là những triệu chứng.

Nguồn: https://www.yahoo.com/huffpost/happens-body-hate-job-104509223.html?soc_src=community&fbclid=IwAR0vvCoLa5X-8yu6D2TRs6rBuRF6dZBz5kl-WUFatoTWD989FHjDI06eFYU